心路情感：挽回失敗，你肯定做了這件事

分手對(duì)于大部分人來說是很難接受的一件事，很多人用盡了辦法卻挽回不了對(duì)方的心，其實(shí)挽回失敗，很多人都敗在一點(diǎn)上，那就是不懂得情緒控制，剛分手就忍不住找對(duì)方，電話轟炸微信轟炸甚至上門，有些能忍幾天，之后又是暴露自己的需求感，告訴對(duì)方自己多愛對(duì)方，其實(shí)這都是一種壓力，在分手后，想挽回，恰恰需要控制情緒。

學(xué)會(huì)接受每種情緒

在生活中，我們經(jīng)常能觀察到類似的情況。當(dāng)媽媽帶著孩子在游樂場(chǎng)玩耍，在孩子一個(gè)不小心摔倒在地、哇哇大哭的時(shí)候，很多媽媽的做法是責(zé)怪孩子不小心，或鼓勵(lì)孩子自己站起來。幾乎很少有媽媽會(huì)對(duì)孩子說：“摔疼了吧？哭吧哭吧。”

我們都拒絕停留在消極的情緒體驗(yàn)中，認(rèn)為疼痛與哭泣是不被接納的感受和行為，是要立刻被消除的狀態(tài)?？墒?，摔倒后感覺疼痛，是因?yàn)樘弁串a(chǎn)生了害怕與痛苦，從而哭泣起來，這一切順理成章，情緒的產(chǎn)生本該如此，如果我們接納它的存在，就要像一個(gè)溫暖的母親一般，擁抱那個(gè)跌倒的孩子，說一句“感到疼就哭吧”，疼痛的感受就會(huì)慢慢淡化，人們也會(huì)很快適應(yīng)新的狀態(tài)。分手也一樣，很多人不接受一段關(guān)系結(jié)束，其實(shí)這時(shí)候要做的第一件事就是接受分手，接受這種痛苦的存在。

在覺察到自己的情緒要變?cè)愀饬?，就要趕緊處理。最有效的方法是深呼吸，深深的吸氣，緩緩的吐氣。在一呼一吸之前，你的情緒就會(huì)慢慢的平靜下來。或者是用轉(zhuǎn)移注意力的方法，當(dāng)你開始沉浸在失去前任的痛苦中，聽到一些悲傷的音樂，看得一些前任送的物件，都會(huì)沉浸在悲傷中，學(xué)著讓注意力從讓你心情糟糕的事情上轉(zhuǎn)移出去，做點(diǎn)自己喜歡的事情，等心情變好了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來那件事情沒有那么重要，也沒有那么糟糕。

做好情緒控制，當(dāng)你調(diào)整好自己時(shí)，再遇到前任，你就不再是以前的你，能讓對(duì)方感受到你的變化，反而對(duì)方可能就主動(dòng)來找你了。

感情永遠(yuǎn)都是需要經(jīng)營，婚姻需要維護(hù)，更多的分手挽回技巧、婚姻經(jīng)營技巧、分離第三者等技巧歡迎關(guān)注心路情感。