心路情感挽回：怎么修復(fù)破裂的婚姻？

對于很多夫妻來說，吵架是家常便飯，可也有些夫妻，一輩子都沒超過幾次架，在一次爭吵時我們往往會感受到氣憤、委屈，這時候的負(fù)面情緒就會讓爭吵火上澆油，所以想減少吵架很重要的一點(diǎn)就是控制情緒，今天心路情感來說說在感受到生氣的情緒時我們要怎么處理。

其實(shí)當(dāng)我們生氣時，我們往往會把原因歸咎于對方，因?yàn)閷Ψ讲焕斫庾约?，因?yàn)閷Ψ阶运降?，那么我們生氣時，會產(chǎn)生哪些反應(yīng)呢，一般來說，會有這么幾個方面，第一是責(zé)備自己，第二是指責(zé)他人，第三是體會自己的需求，第四是體會他人的需求。當(dāng)我們對生氣做出不同的反應(yīng)時，溝通和吵架也就會有不同的結(jié)果。

打個比方，處于熱戀期的情侶，約會時南方遲到了，這個時候有些女生會在心里指責(zé)對方?jīng)]有時間觀念，對對方印象大打折扣，這時候表現(xiàn)出來的情緒是生氣，也有些人是第四種反應(yīng)，體會他人的需求，會擔(dān)心對方是不是在路上出了什么事兒，這時候表現(xiàn)出來的就是擔(dān)心，也有人會是第一種反應(yīng)，責(zé)備自己臨時換了時間，讓對方調(diào)整所以急匆匆的來晚了，這時候表現(xiàn)出來的就是一點(diǎn)內(nèi)疚了。所以你對生氣這個情緒怎么處理，就影響到你們溝通的結(jié)果。

那么想減少爭吵，夫妻要怎么做呢，第一就是學(xué)會傾聽他人，第二就是給自己時間。

學(xué)會傾聽他人

當(dāng)我們處于一種情緒里時，很難聽得進(jìn)去別人的言語，這時候盡管很難，也要學(xué)著去傾聽對方，把自己從情緒的漩渦和偏見中抽離出來，傾聽對方的訴求，了解對方的需求，也就知道為什么對方會有情緒了。指責(zé)很容易，但指責(zé)無法傳達(dá)我們的心聲，也無法讓對方接收我們的建議。

給自己時間

在發(fā)生爭吵時，不妨先放松下來，深呼吸幾次，然后問問自己為什么生氣，自己的需求什么，對方的需求是什么，給自己一點(diǎn)時間，學(xué)會管理情緒，一次一次的實(shí)踐下來，可能第一次吵架你翻舊賬、指責(zé)對方，第二次有矛盾你不再指責(zé)，第三次你能平靜表達(dá)，第四次你能安撫對方，這就是進(jìn)步了。

感情永遠(yuǎn)都是需要經(jīng)營，婚姻需要維護(hù)，更多的分手挽回技巧、婚姻經(jīng)營技巧、分離第三者等技巧歡迎關(guān)注心路情感。